Heilzame Smoothie tip bij burnout en stress

mango-spinazie-smoothie

Een burnout is in de meeste gevallen het resultaat van jarenlange overbelasting. Dat kan op het werk zijn, maar ook door ziekte, financiële stress, familieproblemen en/of een ongezond voedingspatroon.

Veel voorkomende klachten bij een burnout zijn vermoeidheid, slapeloosheid, uitgeblust of uitgeput voelen, concentratieproblemen, boosheid, angst- of paniekaanvallen, gevoelens van machteloosheid, darmproblemen, verzwakt immuunsysteem (vaker griep e.d).

Langdurige stress kan leiden tot een tekort aan cortisol doordat de bijnieren uitgeput raken. Dit is te meten door een aantal speekseltesten af te nemen gedurende de dag. Ook bestaat er op internet een vragenlijst om te bepalen of of je bijnieren overbelast zijn door stress (zie link onderaan de pagina).

 

Wat kan ik zelf doen bij burnout en stress?

Groente en fruit gecombineerd met gezonde vetzuren ondersteunen bij stress en burnout. Specifieke stoffen die ondersteunen zijn:

Vitamine C in combinatie met bioflavonoïden, vitamine E, vitamine B complex, magnesium, calcium, zink en vezels. Kruiden die o.a. ingezet kunnen worden zijn Zoethoutwortel, Panax Ginseng, Gemberwortel, Ginkgo biloba, Citroenmelisse, Grote engelwortel, Valeriaan, Passiebloem, Hop en Haver.

Daarnaast zijn er specifieke orthomoleculaire middelen die kunnen ondersteunen bij burnout en stress. Vanwege de geneeskrachtige werking, is het verstandig om een deskundige te raadplegen voordat je begint met suppleren.

Algemene adviezen bij burnout en stress zijn:

  • Ga voor 22.00 uur slapen
  • Slaap wanneer mogelijk uit tot 09.00 uur
  • Drink bij het opstaan een glas water met daarin opgelost een theelepel Keltisch zeezout.
  • Verwijder energierovers uit je leven (van mensen tot taken die je negatieve energie opleveren)
  • Doe iedere dag iets leuks
  • Haal diep adem
  • Leer te ontspannen. Doe bijvoorbeeld een cursus mindfulness, meditatie of yoga

 

Heilzame Smoothie tip bij burnout en stress

Papaja, mango, pruimen, peren, kiwi’s, appels, druiven en kersen zijn fruitsoorten die aan te bevelen zijn bij burnout en stress. Maak bijvoorbeeld eens deze spinazie, mango smoothie met Ginkga biloba.

 

Spinazie, mango en Ginkgo biloba smoothie

  • 100-150 gram spinazie
  • 1 mango (schil en pit verwijderen en in stukjes snijden)
  • 2 theelepels Ginkgo Biloba poeder
  • 1 eetlepel lijnzaadolie
  • 1 snufje Keltisch zeezout
  • 1 eetlepel kokosolie
  • Water naar smaak (1-2 glazen)

 

Vragenlijst bijnieruitputting

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>